לרגש הכעס ולאופן בו הוא מפעיל אותנו עשוי להיות מחיר רב על רווחתו של האדם וסביבתו. את רגש הכעס עצמו לעיתים לא פשוט להכיל, והוא עשוי להיות מלווה בתגובות גופניות שגם כן לעיתים לא פשוט לחוות, כגון: התחממות הראש ורעד בידיים. רגש הכעס עשוי לעורר את האדם לשיפוט לקוי ולביצוע פעולה תוקפנית ו/או התפרצויות זעם חוזרות ונשנות, החריגות ביחס לאירוע שגרם להן. לעיתים תגובת הכעס עלולה להיות גם מופנמת. תגובה כזו תתבטא לרוב בבכי, ביזוי ופגיעה עצמית.
רוב האנשים שהכעס מפעיל אותם להתנהגות תוקפנית משלמים עליו מחיר כבד, העשוי להיות : כעס על עצמם לאחר התנהגות תוקפנית לא מותאמת ו/או תגובת הסביבה אליהם כתוצאה מהכעס. בנוסף, במחקרים רבים נמצא שהכעס עצמו עשוי גם לפגוע בבריאות הגופנית שלנו. כך למשל, כעס ועוינות קשורים למחלות לב, לחץ דם גבוה וסיכוי מוגבר לשבץ.
כמו רגשות אחרים שאנו חווים, גם לכעס יש תפקיד. זוהי הדרך של הגוף שלנו להתמודד עם מצבים קשים ומאתגרים, שנתפסים על ידינו כאיומים. בין הגורמים להתפרצויות הזעם יכולים להיות רגשות של דיכאון, חרדה, חוסר ביטחון, רגשות של דחייה ופגיעה.
כאשר מדחיקים ומדכאים רגשות קשים, כמו כעס, הם נוטים להתעצם ולהתעצם, ולבסוף גם להתפרץ החוצה באופן מפתיע, ולכן חשוב להבין גם את מקורותיו של הכעס (יתכן למשל, ומדובר ברגשות של פגיעה, דחייה וחרדה למשל), ולטפל גם בהן ובצורך העומד מאחוריהן.
התהליך הטיפולי ממוקד בניהול כעסים ופיתוח שליטה עצמית. ניהול כעסים כשמו כן הוא – מדובר בעבודה הקשורה בניהול של משהו אשר אינו מנוהל, שאבדה עליו שליטה. השגת השליטה העצמית מתבצעת דרך שילוב של טכניקות והקניית מיומנויות של קידוד מידע, תצפית, הערכה, פירוש המידע וקישור בין מחשבות להתנהגות, פיתוח יכולת לזהות, לשאת ולווסת רגשות, להתבונן באופן מעמיק יותר על שורשי הכעס, ולעבוד לחיזוק המטרות של האדם שבהיעדרן הוא נוצר, הערכה וחיזוק עצמיים, שימוש בדמיון ובמטאפורות לשינוי התנהגות, דיבור אל העצמי, הקניית מיומנויות לפתרון בעיות, מודעות לנזק המלווה, ועידוד בחירת התנהגות חלופית מכוונת מטרה.
אם אתם סובלים מהתפרצויות זעם וחשים שהכעסים העזים שמתעוררים בכם פוגמים בזוגיות, במשפחה, בעבודה, ביחסים עם חברים ובעיקר בעצמכם, טיפול בכעסים יכול לסייע לכם.
יש עוד שאלות?
ניתן ליצור עמי קשר טלפוני לייעוץ פרטני : 050-6317100
ניתן לקבל עוד תשובות באמצעים הבאים: