המושג דימוי עצמי הוא מכלול התכונות והדימויים שהאדם מייחס לעצמו בתחומי החיים השונים: תכונות אופי, משפחה, סטטוס חברתי, מערכת יחסים זוגית, לימודים, קריירה.
דימוי עצמי נמוך נוצר כאשר אדם חש פער גבוה בין שאיפותיו ובין האופן בו הוא מעריך את עצמו ואת הישגיו בפועל.

המאפיינים של דימוי עצמי נמוך כוללים:
– צורך עז באישור והכרה
– העדפה חוזרת של טובת האחר על פני טובת העצמי
– היעדר מוטיבציה
– דיכאון
– חרדות
-דחיינות
– מעגל של הימנעות וחוסר ערך
– חוסר יציבות רגשית

חשוב להבין כי דימוי עצמי נמוך לרוב לא משקף את יכולותיו האובייקטיביות של האדם, אלא רק את האופן בו הוא תופס אותם. עם זאת, הערכה עצמית נמוכה תפגע ביכולתו של הפרט להביא לידי מימוש את כישוריו ולהגיע להישגים.

דימוי עצמי נמוך קשור למבנה האישיות של כל אדם בהיבט של תגובה והפנמה, אולם ניתן לומר שבסופו של דבר אנו נבנים ומגיבים לאירועים וחוויות שנצברים במהלך השנים, וחלקם לפעמים יוצרים בנו חוסר ביטחון שמלווה אותנו ומשפיע על חיינו.
לעיתים חוסר ביטחון חמור כל כך עד שהוא מחבל לנו בתפקוד היומיומי ומוריד משמעותית את איכות החיים.
מחקרים שבוצעו מראים כי הטיפול היעיל ביותר בדימוי עצמי נמוך הוא טיפול CBT – טיפול קוגניטיבי התנהגותי

טיפול CBT הוא טיפול קצר טווח וממוקד אשר עשוי לשפר דרמטית את אורח החיים של הסובלים מבעיות בדימוי העצמי..
הטיפול יסייע לאדם שלא להיות מנוהל על ידי חוסר הביטחון שלו, יסייע לו לשנות את אופן ההתנהגות שלו ולהכחיד הרגלים מזיקים ובלתי רצויים על ידי תרגול אישי של משימות מותאמות מחוץ לחדר הטיפול, ובכך לשפר את בטחונו העצמי.

ניתן לקרוא עוד על הטיפול באמצעות הקישורים הבאים:

• מה זה CBT?
• מבנה טיפול CBT.
• אילו שירותים טיפוליים מוענקים במכון CBT MODIIN ?
• איפה ניתן לקבל טיפול CBT?

יש עוד שאלות?

ניתן לקבל עוד תשובות באמצעים הבאים:

• התקשר למכון CBT
• שלח הודעה למכון CBT